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【健康食品】21世纪人类首选的十大健康食品

【发表时间:2014/4/15】 【阅读次数:1150】

21世纪人类首选的十大健康食品

(来源:女人网)


     21世纪人类首选的十大健康食品(食品名称)
     对人类的有益影响
     一、绿茶
    (防治各类癌症、如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等;预防心脏病、用于漱口可防治蛀牙)
     二、蒜头
     清血和杀菌,可防治心脏病,降低胆固醇。
     三、西红柿
     具有抗氧化功能的番茄红素和丰富的维生素C,防治与消化系统有关的癌症和前列腺癌。
     四、蓝莓
     抗氧化和增进脑力,预防心脏病和癌症。
     五、红酒
     含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇HDL-C,减少血管硬化,喝少量对心脏有益。
     六、果仁
     含丰富维生素E,降低胆固醇和预防癌症,含甘油三脂,预防心脏病。
     七、菠菜
     含大量铁质和叶酸,防治血管疾病和心脏病,保护视力,热量低。
     八、三文鱼
     含有OMEGA-3脂肪酸,可防治血管阻塞,可预防脑细胞老化,如老年痴呆症,可降低胆固醇。
     九、燕麦
     降低血压胆固醇,防治心脏疾病大肠癌。
     十、西兰花
     富含丰富胡萝卜素及维生素C,减少患各种癌症的机会,如乳腺癌、直肠癌及胃癌等。
     看了上面的内容以后,相信每一位朋友都会反思自己的饮食行为,从而找出一条健康的饮食之路。健康饮食就是:吃得全面、吃得天然。全面就是不偏食,因为任何一种营养素都有自己特定的食品群类,只有全面饮食才能获得全面的营养。吃得自然就是最好的营养都是来自自然食品,任何加工的食品,都是为了商业的目的,使食品保存更长的时间,跨越更宽的地域,这样食品就会有许多添加剂,影响我们的健康。
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